겨울에는 날씨가 춥고 야외 활동이 줄고 면역력이 약한 어린이와 노인들도 외출을 줄인다.
또한 집에 없을 때에도 실내에서 즐길 수 있는 일이 많이 있습니다.
나가. 그 결과 자연적으로 햇빛에 대한 노출이 줄어들고 종종 우리 몸에 필요한 비타민 D3 결핍이 발생합니다.
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비타민D는 다른 영양소와 달리 태양의 자외선이 피부에 조사된 후에야 얻을 수 있는 성분이기 때문에 대부분의 시간을 실내에서 보내는 현대인들은 결핍된 경우가 많다고 한다.
1) 비타민 D는 체내에서 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키는 역할을 하며 뼈 형성 및 유지에 필수적인 것으로 간주됩니다.
또한 흉선에서 면역 세포 생성에 작용하여 인의 흡수를 돕는다고 합니다.
인의 지용성으로 인해 인체에 들어간 후 지방조직에 흡수되지만 지방조직이 이 성분을 늘리기가 쉽지 않아 지방이 많으면 결핍 증상이 나타나기 쉽다.
. 피부에 자국을 남기면 제작할 수 있습니다.
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2) 둘 많은 사람들이 하나의 성분으로 알고 있다.
영양소는 비타민 D3와 D2의 두 가지 형태로 제공됩니다.
비타민 D3는 햇빛이 피부에 닿을 때 콜레스테롤의 전구체인 7-디하이드로콜레스테롤로 만들어집니다.
D2는 효모와 식물성 스테롤 에르고스테롤로 만들어지며 식물성 식품을 통해 보충할 수 있습니다.
그들은 거의 동일하게 작동합니다.
3) 결핍의 증상은 무엇입니까? 중요한 성분으로 섭취하면 체내에 부족할 경우 각종 질병의 위험이 높아진다.
또한 뼈 형성 및 유지의 중요한 구성 요소이기 때문에 결핍은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이것은 약점을 유발하고 구루병을 유발한다고합니다.
이 외에도 당뇨병, 심장병, 퇴행성관절염 등의 질환이 증가하게 되므로 결핍되지 않도록 주의가 필요합니다.
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4) 비타민D의 1일 적정섭취량은 얼마인가 성인과 남성의 비타민D 1일 적정섭취량은 10μg이다.
65세 이상 고령자의 경우 알려진 1일 적정섭취량은 15㎍이다.
5) 식품원료 및 보충방법은? 비타민 D3를 보충하려면 충분한 시간을 태양 아래에서 보내야 합니다.
주 2~3회, 얼굴, 손, 발 등을 30분 이상 햇볕에 쬐어 보충해 주시고, 노출시간이 너무 길면 피부병과 노화를 일으키므로 주의가 필요합니다.
. 소스 식품에는 청어, 참치, 고등어와 같은 청어, 고기가 많은 간, 계란 및 치즈가 있습니다.
이 영양소인 비타민D의 전반적인 내용을 살펴보았습니다.
저 역시 집에서 아이들과 대부분의 시간을 보내기 때문에 최대한 햇볕을 쬐고 자주 나가려고 노력하지만 쉽지가 않습니다.
요즘 추우면 아이들 데리고 놀러가듯 걸어요 . . 그래서 시간과 날씨의 제약에서 벗어나 쉽게 관리할 수 있는 방법을 찾던 중 영양제를 알게 되었습니다.
제가 복용하고 있는 것을 소개하겠습니다.
미국 USDA 인증 유기농 원료와 한국 인증 유기농 가공식품을 사용하는 영양소입니다.
작물입니다.
제품 하단에 유기농 인증 인증 로고가 보이네요. 건조 효모에서 추출한 천연 비타민 D3를 주원료로 사용합니다.
비타민 D3는 D2보다 체내에서 약간 더 활동적이고 흡수될 수 있습니다.
한 캡슐에 성인 1일 권장량의 250%인 25마이크로그램이 들어있고, 제가 보충해드릴 수 있습니다.
비타민D3에 더해 유기농 건조 효모 셀레늄을 주성분으로 함유해 4중 작용을 기대할 수 있다.
셀레늄은 유해산소로부터 세포를 보호하는데 꼭 필요한 것으로 알려져 있습니다.
51종의 유기농과일, 유기농채소, 유기농베리를 부원료로 함유하고 있습니다.
당근, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 치커리, 케일, 사과, 파인애플, 체리, 포도, 블루베리, 아사이베리, 링곤베리, 바나나, 망고 등 재료를 보세요. 제가 먹는 영양제는 정제를 만들 때 생산성과 맛, 제품의 안정성을 높이기 위해 첨가되는 첨가물과 부형제를 넣지 않은 NCS 제품입니다.
따라서 타블렛을 만졌을 때 가끔 가루가 떨어져 쉽게 부서질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
총 60캡슐로 하루 1캡슐을 물과 함께 섭취할 수 있으며 앞서 언급한 바와 같이 하루 1캡슐만 간편하게 보충할 수 있습니다.
지금까지 현대인이 부족하기 쉬운 비타민D에 대한 다양한 정보를 공유한 후, 제가 섭취하고 있는 영양제에 대해서도 소개하였으니, 전체적으로 참고하시기 바랍니다.