발목연골은 발목뼈(발뼈)의 끝과 정강이뼈(정강이뼈) 사이의 쿠션입니다.
이 연골이 손상되면 운동선수에게 심한 통증과 장애를 유발할 수 있습니다.
어떤 경우에는 연골 손상이 발목의 만성 불안정성을 유발할 수 있습니다.
발목 부상에 대한 다양한 치료법이 있지만 연골 손상을 치료하는 방법에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
발목 인대 파열이나 발목 스트레스는 운동 선수에게 심각한 통증과 장애를 유발할 수 있습니다.
발목 관절의 연골이 손상되거나 압박될 때 발생합니다.
스포츠 부상이나 발에 너무 많은 스트레스를 가하면 발목 뼈의 끝을 덮고 있는 관절 연골이 손상될 수 있습니다.
관절 연골이 압박되면 이 민감한 조직이 찢어져 통증과 장애를 유발할 수 있습니다.
불안정한 발목은 또한 운동 선수가 어려움 없이 걷거나 뛰는 것을 어렵게 만듭니다.
이 상태를 치료하기 위해 의사는 물리 치료와 6~8주 휴식을 권장할 수 있습니다.
의사는 또한 아치 지지와 동작 제어를 감소시키는 신발을 권할 수도 있습니다.
코르티손 주사는 염증과 통증을 줄여 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 이것은 일시적인 해결책일 뿐이며 문제의 근본 원인을 수정하지는 않습니다.
그렇기 때문에 가능한 한 발목을 건강하게 유지하기 위해 건강한 운동과 식단 계획을 따르는 것이 중요합니다.
발목 불안정성은 Haglund 기형 또는 지속성 발바닥 가동성 결함(PPFD)으로도 알려져 있습니다.
반복적인 미세외상(손상)으로 인해 종아리 근육이 과도하게 경직된 상태를 말합니다.
적절한 워밍업이나 회복 시간 없이 반복적인 훈련은 종아리 근육에 무리를 줄 수 있습니다.
이것은 발목 신근과 굴근의 수축 사이에 불균형을 일으켜 만성 불안정성을 유발할 수 있습니다.
종아리 근육이 주로 평발을 담당하기 때문에 불균형은 또한 높은 아치 피로로 이어질 수 있습니다.
***발목 부상을 예방하려면 건강한 체중을 유지하고 건강한 식단을 섭취하고 정기적으로 운동해야 합니다.
발목을 다친 경우 의사는 물리 치료를 권하고 6~8주 동안 휴식을 취할 수 있습니다.
통증과 붓기를 줄이기 위해 부상 후에도 얼음을 사용할 수 있습니다.
그러나 발목 인대 손상은 저절로 치유되지 않습니다!
회복을 위해서는 적절한 치료와 건강한 식단 및 운동 프로그램이 필요합니다.
