여러분의 숙면을 담당할 옆 닥터 하이맵 의원입니다.
이번 포스팅에서는 수면부족병원 하이맵에서 직접 만성 불면증 치료를 받은 작가님 인터뷰를 준비했습니다.
작가님: 제가 불면증에 시달린 지 벌써 15년이 되었습니다.
촬영으로 수면부족 병원에 와보니 수면제를 끊을 수 있다고 하던데 맞나요?이희찬 원장: 네, 수면에는 뇌파가 큰 영향을 주지만 하이맵 의원에서는 무리하게 수면제를 복용하는 것이 아니라 하이tms 치료를 통해 뇌 기능을 활성화시켜 숙면을 취할 수 있도록 돕고 있습니다.
혹시 평소에 깊이 잠들지 못하는 편인가요?작가 : 네, 평소 1시간 반 정도 밖에 잠을 못 잘 정도로 불면증에 시달리고 있습니다.
이희찬 원장: 그럼 안 자는 시간에 주로 할 일이 있나요?작가 : 보통 앞으로의 일에 대해 생각하거나 미래의 계획을 세우고 있습니다.
이희찬 원장: 이런 경우 제가 불면증 때문에 생각이 많은 건지, 일을 열심히 해서 미래 설계를 하다 보면 불면증에 걸린 건지 헷갈릴 정도로 숙면을 취하지 못하는 상황이 계속되게 됩니다.
이것은 곧 만성 불면증으로 이어집니다.
또 사람에 따라서는 부족한 수면을 하루 이틀씩 한꺼번에 자는 경우도 있고 그냥 계속 잠을 못 주무시는 분들도 있습니다.
어차피 잠이 오지 않는 시간을 미래에 대한 설계나 자기관리로 보완한다고 생각하실 수도 있겠지만 결국 좋은 증상은 아니기 때문에 만성 불면증 치료가 필요합니다.
수면부족병원 하이맵에서는 불면증에 시달리는 환자에게는 기상시간을 동일하게 유지하도록 전달합니다.
만성 불면증 치료를 하고 싶다면 일주일 내가 잠자는 시간과 상관없이 같은 시간에 일어나야 합니다.
우리의 하루를 간단히 분류하면 기상 시간과 수면 시간으로 나눌 수 있습니다.
따라서 우리 뇌는 각성 상태에서는 그에 맞게 조절하고 수면 상태에서는 수면에 맞게 조절합니다.
하지만 각성 상태가 지나치게 오래 유지되면 수면 시간에 조절하지 못하고 방해하기 때문에 제대로 된 숙면을 취할 수 없게 됩니다.
각성은 신경학적 영향과 내분비적 영향이 복합적으로 이루어지는데 그림에서 설명합니다.
이쪽의 각성을 담당하는 망상 활성계는 다양한 신경 전달 물질이 균형을 이루고 있습니다.
하지만 불면증의 경우 세로토닌, 노르에피네프린, 히스타민, 콜린 같은 신경전달물질이 균형을 이루지 못할 가능성이 높고 그 중 어느 부분의 문제가 원인인지 파악하는 것이 중요합니다.
만성 불면증 치료에서 한 가지 주의해야 할 점은 단순히 자신이 깨어난 시간을 기상 시간으로 착각하지 않는 것입니다.
정확한 기상시간은 뇌를 일으키는 시간을 의미하는데 뇌의 영역 중에는 빛을 보고 뇌를 리셋시키는 영역인 시교차상핵이 있습니다.
즉, 빛을 보고 시교차상핵이 자극받는 시간이 기상시간이라는 것입니다.
시교차상핵이 자극을 받기 위해서는 일반적인 전등빛이 아니라 우리가 자주 나가서 보는 빛이 필요합니다.
따라서 그냥 침대에서 단순히 눈을 뜨고 30분이라도 1시간, 2시간씩 누워있었다면 우리 뇌는 기상 시간이 아니라 수면 시간이라고 인식하는 겁니다.
그럼 빛을 어느 정도의 시간 동안 봐야 할까요?시간은 상관없이 단순히 빛을 보는 것만으로 충분합니다.
간단히 말해서 빛은 우리 뇌를 깨우는 스위치와 같은 역할을 한다고 생각하시면 됩니다.
불면증은 많은 현대인들이 고통받고 있지만 원인이 다양하기 때문에 간단한 치료만으로 회복되는 증상은 아닙니다.
수면부족병원 하이맵에서는 환자에 따라 정확한 원인을 파악하여 맞춤치료를 시행하고 있으니 만성 불면증 치료를 원하시는 분들은 많은 문의 바랍니다.
불면증 등 수면 장애를 치료하는 하이맵 의원을 찾아 주시기 바랍니다.
하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.
안녕하세요 원장님 소개 좀 부탁드려요. 안녕하세요。하이맵의원 원장이자 이명기능의학연구소 대표…blog.naver.com하이맵의원 가정의학과 전문의 김혜영 원장을 만난다.
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