내 몸에 활력을 불어넣는 단식
먹는 것이 나를 만든다 단식은 해독이다.
금식이 몸을 정화한다는 말이 있습니다.
우리 주위를 둘러보면 단식의 근원이 되는 것이 일반적이라는 것을 알 수 있습니다.
단식이 우리 몸을 정화시키는 이유는 단순히 먹지 않으면 속이 비었기 때문에 몸이 깨끗하다고 생각할 수 있기 때문이다.
하루만 굶거나 꾸준한 다이어트나 칼로리 제한을 하면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.
금식으로 인한 신체 변화
사실, 대부분의 사람들이 금식하거나 칼로리를 제안하는 이유는 빨리 살을 빼기 위해서입니다.
그러나 짧은 단식이나 저칼로리 제안으로 인한 체중 감소는 부작용일 뿐입니다.
사실 단식을 통해 우리 몸이 정화되고 해독된다는 진정한 의미는 이러한 세포 독소를 줄이고 세포 재생을 돕는 것입니다.
우리 몸의 세포 속으로 들어가 봅시다.
인체는 작은 우주입니다.
우주에 수많은 별이 있듯이 우리 몸에도 수많은 세포가 존재합니다.
이들 세포의 중심에는 신체의 노화와 관련된 미토콘드리아(진핵생물에서 산소호흡 과정이 진행되는 세포 내 중요한 소기관으로, 한자로는 미토콘드리아체 또는 생명체라고도 한다.
닮고 내부 구조가 감은 끈처럼 보이기 때문에 이름이 붙여졌습니다.
). 먼 옛날 박테리아가 우리 몸에 들어와 공생하면서 미토콘드리아가 생겨났다는 설도 있다.
미토콘드리아
미토콘드리아는 세포의 생명 유지에 필수적인 ATP라는 에너지를 생성합니다.
따라서 미토콘드리아의 기능이 저하되거나 미토콘드리아의 양이 줄어들면 에너지가 감소하고 노화나 만성질환이 촉진된다.
결국 세포의 건강, 즉 우리 건강의 핵심은 이 미토콘드리아에 달려 있습니다.
이 금식과 금식은 미토콘드리아 활성화와 관련이 있습니다.
현대인들은 밥을 못 먹어서 문제라기보다 너무 많이 먹어서 문제가 되는 경우가 많다.
이것은 미토콘드리아에도 적용됩니다.
미토콘드리아가 신체에 필요한 ATP라는 에너지를 만드는 과정전자와 양성자의 이동을 통한 농도 구배로 인해 발생합니다.
그리고 이 과정에서 약 2%의 활성산소가 생성된다.
간단히 말해서, 많이 먹을수록 에너지가 더 많이 생성되는 것은 물론, 활성산소가 증가함에 따라 산화 스트레스도 증가하게 됩니다.
세포 재생을 막고 면역 체계를 약화시키며 만성 염증성 담요 질환, 알츠하이머 및 암과 같은 모든 종류의 질병을 유발할 수 있습니다.
이때 단식이나 식사를 하면 과잉 활성산소를 막을 수 있지만 손상되거나 노화된 세포를 활성화시키고 젊고 새로운 세포를 재생시킨다.
단식은 체내 ATP를 감소시키고 AMP-K를 활성화시켜 피지 C와 알파를 증가시켜 미토콘드리아 재합성을 촉진합니다.
우리는 이것을 자가포식이라고 부릅니다.
이 자가포식의 균형이 잘 잡혀 있다면 다양한 이점이 있습니다.
지방산 대사를 높여 체중 감량에 도움을 주고 인슐린 감수성을 높여 혈당을 안정시키고 염증을 억제하며 만성질환에 도움을 준다.
즉, 적절한 단식이나 다이어트를 통해 칼로리를 제한하면 이러한 세포의 재활용 시스템이 가동되어 다이어트와 노화뿐만 아니라 심혈관 질환이나 만성 암에도 도움이 될 수 있습니다.
결국 내 세포가 건강해지기 때문에 모든 조직도 좋아집니다.
이것이 진정한 해독이 의미하는 것입니다.
그러나 단식이나 칼로리 제한이 잘못되면 사람에 따라 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있으며, 영양소 부족으로 세포가 재생되지 않는 역의 상황이 발생할 수 있다.
따라서 요즘 유행하는 단식이나 간헐적 단식은 신중하게, 철저하게, 그리고 의도적으로 시행해야 합니다.
미토콘드리아 억제만큼 중요한 것은 미토콘드리아 산화적 손상을 최대한 줄이는 것이다.
물론 미토콘드리아도 스스로를 보호하기 위한 방어기제를 가지고 있습니다.
현재 활성화된 보호 조치 결합 해제 단백질이라는 채널인데 이쪽을 통해 양성자가 다시 내막으로 보내져 에너지가 적게 만들어지고 이 에너지를 열로 태웁니다.
동시에 세포내 활성산소를 감소시키고 칼로리 소모를 열로 만들어 다이어트에 도움을 준다.
따라서 미토콘드리아에서 단백질의 엉킴을 증가시키는 것은 미토콘드리아를 건강하게 만들고 몸을 해독하는 또 다른 요인입니다.
단식이나 식사만으로 이러한 미토콘드리아를 활성화할 수 있습니까? 굶지 않고 미토콘드리아를 활성화하는 방법이 있습니다.
조선의 왕들 중 가장 오래 살았던 영조는 조선의 다른 왕들과 달리 매우 유익한 것으로 유명하다.
이런 식습관이 세포를 건강하게 유지한 영조의 장수 비결이었을까. 단식이나 단식을 하시는 분들은 무조건 안먹기보다는 건강한 삶을 위해 현명하게 계획을 세우고 단식하시길 바라겠습니다.
고칠 수 없는 병은 없다고 합니다.
고칠 수 없는 습관만 있을 뿐입니다.